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消脂最佳 低热量要搭档高纤维

核心提示:减肥最重要的是控制热量的摄入,深圳,低热量的食物对于减肥的人儿来说肯定就必不可少了,今天除了小编推荐的低热量食物之外,还有低热量减肥食谱,一起来看看吧!

全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合、、等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,新浪,薯片?当然免问!

海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

扁豆

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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